Contenido de Proteínas: El 90% de Calorías es protein. 85 g de gambas ≅ 19 g de protein y 84 Calorías.
Información: Bajas en Calorías y muy ricas en Ácidos Grasos Omega 3 y Otros NUTRIENTES Como selenio y vitamina B12.
3-pechuga de pollo
Contenido de Proteínas: El 80% de Calorías es protein. 1 pechuga asada sin
piel ≅ 53 g de protein y 284 Calorías.
Información: Al comer pechuga de
pollo sin
piel , la Mayoría de las Calorías se obtienen en forma de Proteínas.
4-pechuga de pavo
Contenido de Proteínas: El 70% de Calorías es protein. 85 g de pechuga de pavo ≅ 24 g de protein Y 146 Calorías.
Información: Se Compone En Su Mayoría de protein y Tiene Un bajo contenido de
Grasas y Calorías.
5-requesón
Contenido de Proteínas: El 59% de Calorías es protein. 226 g de requesón (1 taza) ≅ 23 g de protein y 194 Calorías.
Contenido de Proteínas: Muy bajo en Grasas y Calorías y rico en calcio, selenio, fósforo, vitamina B12 y vitamina B2, Entre Otros.
6-TERNERA Magra
Contenido de Proteínas: El 53% de Calorías es protein. 85 g de ternera magra cocinada ≅ 22 g de protein y 184 Calorías.
Información: Muy rica en hierro biodisponible y vitamina B12.
7-YOGUR GRIEGO
Contenido de Proteínas: El 48% de Calorías es protein (yogur sin
Grasa ). 170 g de yogur (1 Envase) ≅ 17 g de protein y 100 Calorías.
Información: Caracterizado por su textura cremosa, el yogur griego es rico en Otros Muchos NUTRIENTES.
8-PESCADO
Contenido de Proteínas: Dependiendo de la clase de pescado. En el salmón, por EJEMPLO, el 46% de Calorías es protein. 85 g de salmón ≅ 22 g de protein y 175 Calorías.
Información: Rico en disfraces Todo tipo de NUTRIENTES y, en especial, Ácidos Grasos Omega 3.
9-HUEVOS
Contenido de Proteínas: El 35% de Calorías es protein (huevo entero). 1 huevo grande ≅ 6 g de protein y 78 Calorías.
Información: Ricos en minerales, Vitaminas, Grasas Saludables,
Antioxidantes y NUTRIENTES ESENCIALES párrafo el cerebro. La clara es la parte que mas protein Contiene.
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10-LENTEJAS
Contenido de Proteínas: El 27% de Calorías es protein. 198 g de lentejas cocidas (1 taza) ≅ 18 g de protein Y 230 Calorías.
Información: Ricas en fibra, potasio, magnesio, folato, hierro, manganeso, cobre ...
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