LOS 20 ALIMENTOS CON MÁS Proteínas
Por NutriciónSinMás.com
Los Alimentos Más Ricos en Proteínas. La PUEDE protein ser tu mejor compañera Si Quieres perder peso y, especialmente, aumentar ¿tu masa muscular.
La Cantidad Diaria Recomendada de proteina se situa En torno a g Para Los 46 las Mujeres y 56 g Para Los hombres .
Pero ¿sabes Qué Alimentos contienen Más protein? A Continuación, te proporciono Una Lista con 20 fuentes de protein Excelentes y Saludables Para Que, A partir de AHORA, te mar más Reservas Fácil Obtener Este nutriente Esencial Para Tu Organismo.
1-ATÚN EN AGUA
Contenido de Proteínas: El 94% de Calorías es protein. 154 g (1 taza) de atún ≅ 30 g de protein Y 179 Calorías.
Información: Bajo en Grasas y Calorías y muy rico en Ácidos Grasos Omega 3 y Otros NUTRIENTES.
2-GAMBAS
Contenido de Proteínas: El 90% de Calorías es protein. 85 g de gambas ≅ 19 g de protein y 84 Calorías.
Información: Bajas en Calorías y muy ricas en Ácidos Grasos Omega 3 y Otros NUTRIENTES Como selenio y vitamina B12.
Contenido de Proteínas: El 90% de Calorías es protein. 85 g de gambas ≅ 19 g de protein y 84 Calorías.
Información: Bajas en Calorías y muy ricas en Ácidos Grasos Omega 3 y Otros NUTRIENTES Como selenio y vitamina B12.
3-pechuga de pollo
Contenido de Proteínas: El 80% de Calorías es protein. 1 pechuga asada sin piel ≅ 53 g de protein y 284 Calorías.
Información: Al comer pechuga de pollo sin piel , la Mayoría de las Calorías se obtienen en forma de Proteínas.
4-pechuga de pavo
Contenido de Proteínas: El 70% de Calorías es protein. 85 g de pechuga de pavo ≅ 24 g de protein Y 146 Calorías.
Información: Se Compone En Su Mayoría de protein y Tiene Un bajo contenido de Grasas y Calorías.
5-requesón
Contenido de Proteínas: El 59% de Calorías es protein. 226 g de requesón (1 taza) ≅ 23 g de protein y 194 Calorías.
Contenido de Proteínas: Muy bajo en Grasas y Calorías y rico en calcio, selenio, fósforo, vitamina B12 y vitamina B2, Entre Otros.
6-TERNERA Magra
Contenido de Proteínas: El 53% de Calorías es protein. 85 g de ternera magra cocinada ≅ 22 g de protein y 184 Calorías.
Información: Muy rica en hierro biodisponible y vitamina B12.
7-YOGUR GRIEGO
Contenido de Proteínas: El 48% de Calorías es protein (yogur sin Grasa ). 170 g de yogur (1 Envase) ≅ 17 g de protein y 100 Calorías.
Información: Caracterizado por su textura cremosa, el yogur griego es rico en Otros Muchos NUTRIENTES.
8-PESCADO
Contenido de Proteínas: Dependiendo de la clase de pescado. En el salmón, por EJEMPLO, el 46% de Calorías es protein. 85 g de salmón ≅ 22 g de protein y 175 Calorías.
Información: Rico en disfraces Todo tipo de NUTRIENTES y, en especial, Ácidos Grasos Omega 3.
9-HUEVOS
Contenido de Proteínas: El 35% de Calorías es protein (huevo entero). 1 huevo grande ≅ 6 g de protein y 78 Calorías.
Información: Ricos en minerales, Vitaminas, Grasas Saludables, Antioxidantes y NUTRIENTES ESENCIALES párrafo el cerebro. La clara es la parte que mas protein Contiene.
Si Quieres Saber más Acerca del huevo: No te pierdas las deliciosas propiedades del huevo
10-LENTEJAS
Contenido de Proteínas: El 27% de Calorías es protein. 198 g de lentejas cocidas (1 taza) ≅ 18 g de protein Y 230 Calorías.
Información: Ricas en fibra, potasio, magnesio, folato, hierro, manganeso, cobre ...
Si Quieres Saber Más Acerca de las legumbres: Las mejores Propiedades de las legumbres
Contenido de Proteínas: El 80% de Calorías es protein. 1 pechuga asada sin piel ≅ 53 g de protein y 284 Calorías.
Información: Al comer pechuga de pollo sin piel , la Mayoría de las Calorías se obtienen en forma de Proteínas.
4-pechuga de pavo
Contenido de Proteínas: El 70% de Calorías es protein. 85 g de pechuga de pavo ≅ 24 g de protein Y 146 Calorías.
Información: Se Compone En Su Mayoría de protein y Tiene Un bajo contenido de Grasas y Calorías.
5-requesón
Contenido de Proteínas: El 59% de Calorías es protein. 226 g de requesón (1 taza) ≅ 23 g de protein y 194 Calorías.
Contenido de Proteínas: Muy bajo en Grasas y Calorías y rico en calcio, selenio, fósforo, vitamina B12 y vitamina B2, Entre Otros.
6-TERNERA Magra
Contenido de Proteínas: El 53% de Calorías es protein. 85 g de ternera magra cocinada ≅ 22 g de protein y 184 Calorías.
Información: Muy rica en hierro biodisponible y vitamina B12.
7-YOGUR GRIEGO
Contenido de Proteínas: El 48% de Calorías es protein (yogur sin Grasa ). 170 g de yogur (1 Envase) ≅ 17 g de protein y 100 Calorías.
Información: Caracterizado por su textura cremosa, el yogur griego es rico en Otros Muchos NUTRIENTES.
8-PESCADO
Contenido de Proteínas: Dependiendo de la clase de pescado. En el salmón, por EJEMPLO, el 46% de Calorías es protein. 85 g de salmón ≅ 22 g de protein y 175 Calorías.
Información: Rico en disfraces Todo tipo de NUTRIENTES y, en especial, Ácidos Grasos Omega 3.
9-HUEVOS
Contenido de Proteínas: El 35% de Calorías es protein (huevo entero). 1 huevo grande ≅ 6 g de protein y 78 Calorías.
Información: Ricos en minerales, Vitaminas, Grasas Saludables, Antioxidantes y NUTRIENTES ESENCIALES párrafo el cerebro. La clara es la parte que mas protein Contiene.
Si Quieres Saber más Acerca del huevo: No te pierdas las deliciosas propiedades del huevo
10-LENTEJAS
Contenido de Proteínas: El 27% de Calorías es protein. 198 g de lentejas cocidas (1 taza) ≅ 18 g de protein Y 230 Calorías.
Información: Ricas en fibra, potasio, magnesio, folato, hierro, manganeso, cobre ...
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